تذكَر أن هدفك في البداية ليس الحُكم على نفسك أو الشعور بالذنب حيال القيام بشيء غير صحي. الهدف الوحيد هو أن تكون على دراية بوقت حدوثه وعدد مرات حدوثه.
إن وضع الأهداف يعتبر خطوة أساسية في عملية التخلص من العادات السيئة. يجب على الفرد تحديد أهدافه بشكل واضح ومحدد، سواء كانت قصيرة المدى أو طويلة المدى.
قد نعتقد في كثير من الأحيان أنه لتغيير العادات السيئة، يجب أن نصبح شخصًا مختلفًا تمامًا.
شيء واحد مؤكد ، سوف ترتكب أخطاء. تعلم منهم ، وتعلم أن تسامح نفسك ، ولا تتمسك باستمرار بهذه المشاعر السامة ، فسوف تتداخل مع حالتك العقلية.
النشاطات البدنية القليلة من الممكن أن يكون الشباب أقل نشاطا بدنيا وأكبر تفضيلا للجلوس أمام الشاشات حيث ينبغي علينا تشجيع الشباب على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والنشاطات البدنية للحفاظ على صحة متوازنة وجيدة والوقاية من الأمراض التي قد تأتي بسبب عدم وجود نشاطات بدنية .
يمكن للدعم الاجتماعي أن يساعد في تقديم الدعم العاطفي والمعرفي والعملي الذي يمكن أن يساعد في التحفيز والاستمرار في سعينا نحو التغيير الإيجابي.
تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان سوف ينهار.
لقد أصبح التخطيط المالي أكثر تعقيداً بعدما بدأ من ينصِّبون أنفسهم "رجال المال" بنشر كتبهم باهظة الثمن وعرض برامجهم الصباحية على الشاشات. إدارة المال عمليةٌ بسيطةٌ للغاية فهي لا تتطلب سوى الانضباط. إلَّا أنَّك قد تشعر بالإغراء عندما تمشي في السوق ومحفظتك ممتلئة بالمال، وممَّا يزيد الطين بلة أنَّ المحلات تعرض منتجاتها بطريقةٍ توهمك بأن ما ستشتريه سيكون ذا منفعةٍ بالنسبة إليك من دون أن يكون الأمر كذلك في الواقع.
التعرف على أسباب الأساسية للعادة أو المشكلة حاول فهم الأسباب والعوامل التي تدفعك لفعل العادة السيئة وقد تكون هنالك عوامل نفسيه او او محفزات أخرى وعوامل أخري بالتعرف على هذه الأسباب او المحفزات تستطيع العمل على التغلب عليها بشكل أفضل
في كل مرة تجد نفسك تفكر في زميل في العمل أو شخص يجعل دمك يغلي ، تدرب على أن تكون ممتنا لشخص آخر في العادات السيئة حياتك بدلا من ذلك.
لدينا جميعًا عادات سيئة في حياتنا اليومية تدمر وتعيق مستوى النمو في حياتنا ولم يفت الأوان بعد للقضاء على هذه العادات السيئة لتحسين نوعية حياتك.
هل تحدق في جدولك الزمني ، وتفكر في أفضل طريقة لاستخدام كل دقيقة أخيرة من يومك؟ هل تقضي ساعات وساعات في ضبط جداول بيانات المشروع ومخططات جانت؟
عندما تقوم بتعديل عاداتك اليومية وتغييرها نحو الأفضل، فإنَّك ستصبح شخصاً صحيحاً وأكثر إنتاجية بكل سهولة. وعلى الرغم من أنَّ هذه العادات قد تبدو بسيطة، إلَّا أنَّه عندما يجتمع بعضها مع بعضها الآخر فإنَّها يمكن أن تؤثر في حياتك بشكلٍ كبير.
يمكن أن يؤدي الضغط على أموالك إلى إلحاق بعض الأضرار الجسيمة بصحتك. يمكن أن تسبب المخاوف المالية ارتفاع ضغط الدم والقرحة ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والاكتئاب وتوتر العضلات أو آلام أسفل الظهر.